初めまして。例会委員会の大谷です。普段は徳島市の女性専用のパーソナルジムでトレーナーをしています。

最近日中の気温が高くなってきて、『そろそろ夏が近づいてきたな…』そんな風に感じ始める５月です。

薄着の季節を前に「少し身体を引き締めたい」と思う方も多いのではないのでしょうか。

とはいえ、急にハードな運動を始めたり、無理な食事制限を続けたりするのはなかなか大変です。

私自身、まず意識しているのは【続けられることを少しずつ増やす】ことです。

例えば、、、

・エレベーターではなく階段を使う

・朝か夜に少しだけ散歩する

・ジュースを水やお茶に変える

・寝る前に軽くストレッチをする

本当に小さいことですが、積み重ねると意外と変わってきます。

特にこの時期は気候も良く、身体を動かしやすい季節です。外に出るだけでも気分転換にもなります。

青年会議所の活動でも、準備や設営などで自然と身体を動かす機会がありますが、仲間と一緒だと楽しみながら取り組めたりします。

大切なのは「完璧にやること」よりも「続けること」です。

夏本番までまだ少し時間があります。無理をしすぎず、自分のペースで少しずつ整えていきたいですね。

私もまずは食べるのが大好きな例会委員会の天野委員長をムキムキマッチョマンにする計画をたてようと思います（笑）